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【早安健康／張承宇報導】女性受到荷爾蒙影響，除了經期間的不適以外，也有不少人會在月經來前的一段時期之中可能會有倦怠、水腫、頭痛等不適，造成身體、心理上的負擔，甚至因此影響工作、課業。針對這樣的問題，日本管理營養士推薦了一道簡單的「菠菜豆漿」，補充有助於荷爾蒙正常運作的營養，幫助我們度過這段不容易的時期！  補充蛋白質、鐵質、異黃酮等營養幫助調整荷爾蒙  日本管理營養士若子みな美（暫譯：若子三奈美）表示，女性受荷爾蒙影響，除了在經期之中身心可能受到荷爾蒙影響以外，即使是在排卵後、月經前這段期間，也有不少女性受到「經前症候群（Premenstrual syndrome，PMS）」問題所苦，出現頭痛、水腫、倦怠感等不適症狀，建議可以透過簡單的飲食來幫助改善。  若子三奈美強調，首先要補充的是蛋白質，蛋白質是製造荷爾蒙的材料之一，能幫助維繫荷爾蒙平衡，因此若有蛋白質不足問題，可能會直接導致身體的種種不適，因此每天補充必要量的蛋白質相當重要。日本芝大門今津診所院長、內科醫師今津嘉宏也表示，蛋白質是產生女性荷爾蒙的重要原料，因此推薦月事時可以攝取富含蛋白質的食物。  再來則是鐵質，若子三奈美指出，女性容易因月經而缺鐵、感到疲倦，這是因為鐵是造血所不可或缺的成分，幫助人體運送氧氣，因此建議補充一些富含鐵質的食物，例如小松菜、菠菜、貝類、豆製品、魚、肉等。今津嘉宏也認為，經期時適當補充鐵質有幫助預防貧血的效果，是相當推薦的經期飲食。  女孩這樣吃就對了！下一頁專家推薦簡單「豆漿」食譜教你聰明補鐵、迎戰經前症候群喔！  另外若子三奈美也提到，大豆製品中含有豐富的大豆異黃酮，能幫助雌激素運作，因此若子三奈美推薦了簡單的食譜：「菠菜豆漿」，透過菠菜的鐵質以及同時含有豐富蛋白質、大豆異黃酮的豆漿，來幫助預防改善經期不適問題。  簡單自製菠菜豆漿補充營養、預防改善月事不順  材料（2人份）  做法  …  延伸閱讀：更多健康相關新聞久坐少運動 肌少症引起膝蓋痛醫值班30小時倒地 救醒後生活全毀牙齦流血不管 醫師：牙齒1年掉1顆陳文茜與馬如龍的痛 「肺腺癌」怎救吃素中風機會比肉食者高？ 專家解答今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

台北市長柯文哲晚上參加市政行程，跟歌手陳盈潔合唱，雖然是市政行程，不過民眾黨的立委參選人緊緊跟著，被認為更像是選舉場合，而柯文哲被問到黃珊珊有沒有可能接任副市長，他說隔一天會跟大家說明。台北市長柯文哲：「只要用心來打拚，一定唱出阮的名。」大唱《堅持》，還跟歌手陳盈潔同台飆歌。台北市長柯文哲：「真愛總是可以長久，為何妳的眼神還有孤獨時的落寞。」柯文哲一連唱了兩首招牌歌曲，如果不說還真以為這是選舉場合，柯文哲逐桌敬酒，民眾黨參選人緊跟在後。其實這是市政行程，只是現在大選在即，時刻敏感，柯文哲一舉一動，都被聯想跟選舉有關。台北市長柯文哲vs.記者：「黃珊珊什麼時候上任，這樣等於跟親民黨達成協議了嗎，我們每天有統一餵食鯊魚的時間，我看明天一起處理好了。」親民黨籍台北市議員黃珊珊證實，台北市長柯文哲邀請她擔任副市長，只是宋楚瑜卻不知情。台北市長柯文哲：「那怎麼今天這個消息會曝光，我怎麼知道？」據了解，黃珊珊接替的就是鄧家基的位子，鄧家基則可能擔任悠遊卡公司董事長。台北市長柯文哲：「好啦，好啦，好啦，明天，明天。」親民黨認為，柯文哲是突襲，不尊重宋楚瑜，柯文哲布局，跟民進黨是合是分，態勢明顯。更多 TVBS 報導「這些」原因造就柯文哲崛起 民眾黨不只是柯黨？ 搶黃珊珊入主北市府？ 橘嗆：宋楚瑜怕柯P管不住大嘴巴 柯接班人選出爐！黃珊珊將入府任副市長 柯找黃珊珊接副市長 親民黨：無助白橘合作

記者李嘉翎／綜合報導40歲日本男星新井浩文（本名：朴慶培）因演出漫畫改編的電影《銀魂》走紅，怎料今年2月驚爆在去年7月性侵女按摩師，遭警方逮捕後以「強制性交罪」起訴，震驚日本娛樂圈，事隔7個月，新井浩文本月連續2次出庭為自己辯護，坦承確實有發生關係，但強調並未使用暴力，今（27）日出庭更自拍一段影片，重演那段被指控性侵的過程，直接在法庭上播放，盼能為自己換來清白。▲新井浩文。（圖／翻攝自推特）據日媒《產經新聞》報導，新井浩文本月1日第一次出庭，先是向受害女性道歉，接著否認「強制性交」，強調雖然雙方有發生性行為，但絕對沒有使用暴力，2人是在彼此同意下進行性交，不過原告女性則稱自己從來沒有同意，過程中也多次作出拒絕、反抗的動作。今二次出庭，新井浩文再次向女子說：「如果妳打從心底很討厭的話，那我感到非常抱歉。」也再度重申女子並未反抗，對於說他強制抓手、脫褲的指控，一概否認。▲新井浩文涉嫌性侵女按摩師。（圖／翻攝自推特）為了還原當時的情況，強調自己絕無性侵，新井浩文甚至在法庭上呈上自己親自演出、還原那段被控「強制性交」過程的畫面，將這段全長2分半的影片直接在法庭上播放，透露當時雙方完事後，他內心確實感到有些不安，因此掏出錢包所有的錢給女按摩師，希望能夠當作封口費，但女方仍要求要賠償金，他當時存款餘額不多，同意支付日幣1000萬元（約台幣291萬元），但對方堅持要2000萬（約台幣583萬元），他為此還找經紀公司代為支付。▲新井浩文出庭強調並未施暴。（圖／翻攝自微博）新井浩文數次否認強制性交，辯護時他表示：「發生性行為是我的錯，但是施暴、威脅的舉動我全部都沒有做。」而全案定於10月23日進行第三次審訊。據悉，由於日本藝人一旦涉及社會案件，曾出演的影視作品、代言、廣告都會遭到下架，現在新井浩文因捲入性侵案，錄製的綜藝節目已確定由別節目取代，近年演出的電影《銀魂》也被推測會因此無法在電視上播出。x 尊重身體自主權！請撥打113、110更多三立新聞網報導殯葬名嘴爆開房授課！迷姦女學員…灌醉強吻再逼握下體睡覺諷刺！小熊維尼30年配音員爆性侵 前妻再控「虐待動物」預約按摩師硬上…男星逞獸慾「慘賠5億」 挫等5年牢飯開門驚見女老闆「只穿內衣」！他驚爆被潛規則：快被性侵…

▲ 反送中活動期間時常親臨現場的鄺俊宇。(翻攝自鄺俊宇臉書)香港 / 蕭元媚 綜合報導香港民主黨議員鄺俊宇在「反送中」期間經常到場支持示威群眾，並且負責調停警民衝突，今(24)日早上鄺俊宇在天水圍被人襲擊，頸椎遭到重擊，目前人已清醒，在天水圍醫院接受治療。鄺俊宇上月曾遭「血信」恐嚇民主黨立法會議員鄺俊宇的臉書專頁今天早上10點發文表示：「鄺俊宇遇襲，正在送往醫院」。他隨後更新，鄺俊宇送院後已清醒，但頸椎受到重擊，鄺俊宇在8月17日就曾在家中接獲「血色信件」，恐嚇意味濃厚，今又遭遇襲擊。香港立法會議員林卓廷指出，鄺俊宇在停車場準備取車時，遭3名男子包圍，鄺俊宇被踢倒在地，接著一陣拳打腳踢，導致後頸、臉部及手腳受傷，其中一名男子站在一旁將施暴的畫面拍攝下來。施暴後錄影 疑"預謀犯案"林卓廷表示，他認為三人犯案早有預謀，痛批施暴者的惡行，甚至還現場錄影，希望警方能更將三名暴徒逮捕歸案。消息一出，網友紛紛留言：「希望吉人天相，平平安安」、「打人的必有報應！」、「伸張正義嘅結果 ~ 多悲哀嘅香港 !」。原始連結 更多華視新聞報導 反送中環時被毆記者 獲頒獎金44萬元 再圍旺角警署.太子站 警3度開槍清場

（中央社記者張淑伶上海26日電）中國經濟正面臨持續下行壓力，學者分析，明年的投資和出口表現預估都不會好，以消費拉動經濟較為樂觀，但也充滿挑戰；至於中美貿易戰，就算能達成協議，衝突仍可能長期化。中國銀行國際首席經濟學家、中國金融40人論壇特邀專家程漫江25日在上海的一場演講中發表對中國經濟展望的看法。她表示，在內外因素之下，2020年的經濟壓力會比今年更大，經濟成長率可能跌破6%，開啟「5字頭」時代。投資、出口和消費被稱為拉動經濟成長的「三駕馬車」。其中，中國以美元計價的出口金額，在今年8月罕見出現負成長，年減1%。有鑒於持續了一年多的中美貿易戰仍然沒有協議，程漫江說，明年的出口壓力仍大。她認為，就算有短期協議，仍面臨美國選舉等不確定因素，市場要有中美經貿博弈長期化的準備。在政府投資方面，為了穩住經濟，中國政府的財政支出正處於「寅吃卯糧」的狀況。由中央轉移支付給地方的預算，目前基本已經用完全年額度；到了9月，又提前下發2020年地方政府專項債新增額度，用於基礎建設等。程漫江說，明年一定會增加財政預算赤字率，但用於基礎建設投資的金額仍然有限，無法樂觀。她認為，無論外部壓力如何，中國最重要的還是自身結構性改革。三駕馬車中較為樂觀的是以消費拉動經濟成長，但必須從商品消費轉型到對高級服務業如教育、醫療等方面的消費。相關挑戰有二，一是當前中國缺乏高品質、符合民眾需求的服務業商品，二是必須解決貧富不均下的收入再分配問題。她說，中國過去30年的經濟成長趕上了全球化浪潮，得益於在全球製造業分工中占了有利位置；至於未來5年，應該都還能有5%以上的經濟成長率，其支撐是擁有廣大的國內市場，以及政府仍有許多改革空間。（編輯：賴言曦）1080926

體育中心／綜合報導2020年U16亞足聯足球賽，中華代表隊18日在K組小組預賽首戰，以0：10遭到南韓隊血洗。中華U16代表隊不僅未能攻破南韓大門，還寫下近年來對南韓球隊最大的分差。▲中華首戰慘輸南韓。（圖／翻攝中華足協粉專）中華代表隊明顯體力不如南韓，更遑論球季。比賽中不時見到中華球員抽倒地抽筋，除了體能不足，中華隊飲食適應問題也浮上檯面。中華隊在上半場以0：3落後，下半場難以越過中場，球員都退往後防，仍是不敵南韓的狂轟猛炸，下半場就被南韓踢進7球，終場以0：10遭到血洗。中華U16代表隊將在20日對上泰國、22日對緬甸。分組第一能晉級下一輪，分組第2則是擇優晉級。 更多三立新聞網報導網評／裁判沒跟上台灣足球進步腳步 反成為亂源喬丹釋出大量黃蜂隊股權 聲稱仍保留對球隊多數控制權來自台灣！蔡崇信收購NBA籃網隊 NBA理事會一致通過美國籃協主席：橘子蘋果無法比 若非傷病美國隊還是冠軍更多運動相關新聞周天成復仇闖8強 3組人馬止步次輪小林尊吞20個漢堡 熱火阿迪巴約慘敗新人球季49轟 阿隆索寫MLB歷史2020奧運 Curry：當然想參賽瞄準三連霸 Federer：我們戰力深厚今日最夯新聞流量前3名慘！金字招牌變600萬保戶夢魘「年輕人不愛竹科了」原因曝光賣到一點不剩 隊名、隊徽也沒了

工商時報【文╱黃台中】接軌產業、跨域創新，科技部啟動第三期「重點產業高階人才培訓與就業計畫」（RAISE），109年將由22家培訓單位共同培訓371名產業博士級人才，提供產業博士後的多元在職實務培訓，即日起受理報名。科技部後續將在10月22日、24日、26日分別於臺南、臺中、臺北舉辦人才甄選面談會，廣招博士級人才參與加值訓練，將我國高科技專業人才留在臺灣投入產業，創造產業界的新動能。計畫最新消息及報名申請作業可上官網（www.raise.org.tw）查詢。科技部106年開始推動RAISE計畫，號召博士級人才進入產業就業，鏈結基礎科學及應用研究，擴散研發成果至業界。RAISE計畫計畫在107年至109年舉辦三梯次培訓千名博士接軌產業，由國內法人及大學擔任培訓單位，針對博士級人才提供1年期的在職實務培訓，培訓期間至少6個月要到產業界實戰。科技部統計，第二期22家培訓單位與299合作廠商共同聯手，已培訓了425位博士級人才，年底培訓完成後將投入產業界，成為我國重點產業的生力軍。科技部核定的第三期計畫培訓單位包括：工研院、中華顧問工程司、生技中心、金屬中心、紡研所、商研院、國研院、國衛院、農科院等9家法人研究單位，以及中央、中興、交大、成大、清大、陽明、北護大、臺大、臺科大、臺師大、逢甲、北醫大、高醫大等13家大專校院擔任培訓單位，從明年1月1日至12月31日以培訓371名博士為目標，其中培訓期間至少6個月要到產業界實習，培訓完成後博士可選擇在業界就業或自行創業，挑戰百萬年薪。

生活中心／綜合報導被好友背叛的感覺真的很痛，好巧不巧竟被這位正妹遇到了，一名女網友述說自己的金融卡竟被朋友盜領，不僅對方男友苦苦哀求不要報警，還欠債拖了一個月，更被她發現盜領的朋友還在IG上發動態，炫耀自己吃喝玩樂的生活，面對損友的欠債不還又吃香喝辣，讓原PO真的好頭痛，求助網友「到底我該怎麼做」。▲友人在IG上分享生活，卻被原PO抓包欠錢還可以玩樂。（示意圖；圖／翻攝自Unsplash免費圖庫）一名女網友在「爆怨公社」上發文，抱怨自己的金融卡被朋友拿去盜領，她起初原本想報警處理，但經過對方的男友好說歹說，「領薪日一定會還」，原PO只好選擇心軟不報警，之後每天再慢慢催債，殊不知，日子一天一天的過去，對方竟然拖了一個月才改口說「下個月分期還」，這讓原PO相當傻眼，更瞎的是，此名友人竟然還在IG上分享她的吃喝玩樂，不僅盜領又不還錢更能出門玩樂，無奈的原PO只好上網求助，「到底我該怎麼做」。▲原PO指出自己的金融卡慘遭友人盜領。（示意圖；圖／翻攝自Pixabay免費圖庫）對此，網友一面倒的認為此事非同小可，應該立即報警處理，「傻了嗎，盜領耶，這種人不要也罷」，網友紛紛留言，「盜領還有什麼好談的」、「報警啊 沒啥好討論的」、「直接報警了阿」、「這種朋友還要嗎」、「直接報警+斷交」、「是罪犯不是朋友」、「想拖過兩年期限」、「朋友騙的痛真的很難受」、「盜刷太扯了」、「這不算朋友好嗎，基本尊重都沒有，傻的才會當朋友看」。（詹鎰睿報導）▲ 女網友抱怨友人盜領自己的金融卡，不但欠錢還可以出門玩樂。（圖／翻攝自爆怨公社）更多三立新聞網報導史上最醜履歷表！工讀「身」讓店長頭好痛 網狂勸直接刷掉新褲子口袋凸凸！正妹醫師一看不得了…「這條東西」超噁心東吳文大港、陸生爆衝突！潘文忠：尊重自由違規者校規處置只買過2次！豆漿店1年後仍記得他 網友曝「老闆神計謀」

文／法操司想傳媒監察院近期因發布前立委陳朝龍案件調查報告，指責高等法院判決不符社會經驗、屬於有罪推定一事，在網路上引發熱烈討論，也讓人開始思考監察院這個組織究竟是在做什麼的。監察院的定位在討論監察院的職權問題前，先讓我們來談談究竟監察院在憲法上的地位吧！相信大家一定都聽過孟德斯鳩跟他著名的學說：「三權分立」吧！所謂的三權分立，指的是把政府的權能拆成「行政」、「立法」、「司法」三個權力，並且分別由不同的機關負責、彼此互相制衡，避免單一機關擁有過大的權力。但我國並非採取此種三權分立模式，而是採取(挪抬)孫中山提出的「五權分立」架構，將「考試權」、「監察權」另外獨立成兩權。但現在大多數的學者認為，「考試權」實際上就是「行政權」的一部分；而「監察權」其實就是「立法權」的一部分，因此基本上還是在三權分立的架構內，也有人主張應該要讓考試權及監察權回歸行政權及立法權，走向真正的三權分立。而有關監察權的部分，從組織架構來看，已經從過去由各個省市議會選出監察委員的「間接選舉」模式(憲法第91條參照)，演變成現在的由總統提名、立法院同意的「提名模式」(憲法增修條文第7條參照)。另外從監察委員的組成我們也可以發現，原先監察院的組成其實比較偏向是一個「民意機關」，因此在修憲前，我國一共有立法院、監察院及國民大會等3個民意機關，形成「類似」美國的上下議院、日本的參眾議院的多民意機關模式。但是在憲法修正以後，現在的監察院已經不是民意機關了。監察院的職權有哪些監察院的職權方面，在憲法修正之後也有了不同。在憲法第90條中說到，監察院的職權包括了「同意」、「彈劾」、「糾舉」及「審計」4個權利；但在憲法增修條文第7條第1項中，「同意權」已經從監察院的職權中刪除，而僅剩下「彈劾」、「糾舉」、「審計」三權。彈劾權的部分，指的是對公務人員的違法失職行為所做的「拔官」處置；糾舉權則同樣針對公務人員的違法失職，所先行的停職或其他急速處分；而糾正權則是針對行政機關的行政行為的問題，所做出的糾正。此外，監察院除了上述這3項權力以外，還可以行使「調查權」，但監察院的調查權究竟是什麼樣的權利呢？目前仍有爭議，大家可以參考我們在《黨產條例釋憲說明會–監察院聲請解釋的條件是什麼？》一文中的說明。監察院究竟可不可以監督司法機關呢？監察院究竟可不可以監督司法機關呢？這必須要區分成兩個層次來討論。首先，是可不可以的問題。基於五權分立而制衡的我國憲法原則，司法權必須受到其他機關的監督。因此監察權在必要的範圍內，應該是可以監督司法權的。這是第一個層次。但是，監察權對司法權的制衡也不是漫無目的。如果監察院監督的是法官的言行表現，例如法官喝花酒、法官利用上班時間招妓、收賄等等，應該是可以進行監督的。但是，如果今天監察權的行使是針對「審判權的核心事項」，例如法官的認事用法、法律見解等等，則不適宜行使監察權，否則就會出現監察權凌駕於司法權的問題。監察院究竟該不該存在？監察院究竟該不該存在，是一直以來都有的問題，而現在也是開始思考這個問題的時候了。首先，監察院的監察權其實是從立法權分割出來的，而過去監察權也確實類似於一個和立法院類似的民意機關。在修憲以後，監察權已經不再是民意機關，而同時從他國的經驗來看，立法權又可以涵括監察院的職權，也可省去思考監察院可不可以監督立法委員的問題理論上有沒有必要再多一個監察院，是我們可以思考的。其次，我們目前的監察院的職權行使是透過監察法，但是監察法的最後一次修正是在1992年，也就是26年前，有些條文的一句甚至已經不存在，例如監察法第5條提到的「憲法增修條文第15條」就不在憲法增修條文裡。而現在監察院的職權行使，反而是透過監察法施行細則在規範。這種以監察院自己訂的「行政規則」來解釋已經不合時宜的「法律」的立法模式究竟好不好呢？也值得我們思考。但是，不論要不要留下監察院，因為監察院的職權是以憲法規定的，所以如果我們想要把監察院拔掉、或更改監察院的職權範圍，勢必得走到修改憲法這一條路，那又一定會是一起大工程。究竟未來監察院何去何從，就讓我們繼續看下去吧！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

作者為國家政策研究基金會研究員勞保2018年精算報告指出，由於財務惡化加遽，勞保破產時鐘又往前撥快一年，若不立即「輸血」，預期7年後基金歸零。值此千萬勞工面臨老年生計不保之際，全面執政的民進黨卻是鐵了心，決意拖延改革救選情。殊不知唯有避免勞保財務跳崖，讓民眾領得到老年給付，才不致擠兌加速基金流失，立馬撼動蔡政權。儘管行政院長蘇貞昌表示，勞保基金目前仍有7千億元，明年還會撥補200億元，並保證「政府負最終責任」。但見勞動基金去年單1個月就有賠上千億元的紀錄，200億元的撥補尚不及五分之一，再說政府能撥補多久？何況自2019年起年金請領年齡逐步提高，以目前的推估情況看來，民國50年次以後出生者幾可斷言是領不到勞保年金了。所以勞保年金的改革遲早都會發生，否則政府拿什麼負最終責任？對勞工而言，勞保老年給付是最基礎的退休所得，它與《勞基法》退休金不同，凡是受雇勞工、自營作業者皆可加入勞保；但「有一定雇主的勞工」才適用《勞基法》，且兼具領取勞保老年給付之資格。所以勞保被保險人達千萬，不過享《勞基法》保障者僅七百萬人。基本上勞保老年給付分為一次金與年金，投保年資滿15年者才具備請領年金的條件。顧名思義一次金就是老年給付全部一次領，而年金則是按月領，由於活越久、領越多，統計顯示一次金平均每人領130萬元，若換算成年金大概領6至7年便可達到，所以選擇年金與一次金的比例為8：2。可知年金的成本遠高於一次金，導致勞保自2009年新的年金制上路後，財務負擔倍增，加上大量的嬰兒潮世代已陸續屆齡退休，「少繳多領」於是出現「入不敷出」的結果。勞保是社會保險，與商業保險的財務結構不同，商業保險是收取全額保費，日後加計利息返還；但社會保險慮及大眾負擔，大都採現收現支平衡的財務管理模式，也就是說收取仍在職場打拼者的保費，做為支付退休人士老年給付的財源。因此「高齡少子化」的人口結構會嚴重破壞勞保的財務平衡，當保費收入不足以支應時，除了提高保費開源、降低給付減少支出外，只能靠基金的投資收益彌補。問題是投資一定穩賺不賠嗎，更傷腦筋的是，有多少人願意從「少繳多領」，走向「多繳少領」這一步？難怪民進黨為了長保執政，會使出「以拖待變」這招。不過把頭埋在地底就沒事了嗎？馬政府為了強化勞工老年經濟安全，將勞保老年給付由一次金調整為年金，卻在藍綠競相加碼給付率下，擴大勞保財務隱憂。就在年金制上路10年後，警鐘響起，此時再不進行改革，基金將於7年後見底。若放任問題不管，只怕符合請領一次金條件者會因恐慌而擠兌，結果當然是全民所不樂見的。面對歷史共業，作為一個負責任的政黨，理當與在野黨商討對策，而非把點燃引信的炸藥丟給下一任。有時危機也是轉機，民進黨若能避免勞保財務墜崖，單憑勇於任事這點，便值得全民化怨懟為支持，再加上抒解世代對立有功，2020執政自然不再遙不可及。更多論壇文章 辣台妹被罷工打回神隱少女 老謝：史上最悲觀經濟預測 中國國企會像東印度公司一樣消失嗎？ 無視勞保財務懸崖 政府年改玩假的？ 給林志玲跳水替身 你不懂這世界的遊戲規則＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去